fbpx
giovedƬ, Marzo 28, 2024

Running Downhill del Resegone: discesisti si nasce o si diventa?

Discesisti si nasce o si diventa? A cosa serve la coordinazione oculo muscolare? Alcune riflessioni in attesa della Running Downhill Valetudo –Ā Gran Prix Racer prevista a Brumano (Bg) sabato 30 maggio 2015.

Maga Skymarathon 2009 discesa photo credit Pierluigi Palazzi
photo credit Pierluigi Palazzi

La corsa podistica in discesa presenta determinate caratteristiche che il corridore del cielo deve saper integrare per gestire e migliorare le proprie capacitĆ  tecniche. In sintesi potremmo dire che il segreto di correre bene in discesa si basa sulle qualitĆ  di forza eccentrica ed elastica unite a una sopraffina coordinazione oculo-muscolare che consente di leggere in anticipo la situazione anomala del percorso.

La corsa in discesa ĆØ caratterizzata da un tipo di sforzo la cui intensitĆ  fisiologica risulta meno rilevante. La frequenza cardiaca diminuisce e il consumo d’ossigeno si abbassa: il tutto mentre il lavoro esaustivo si porta a carico dei muscoli e delle articolazioni delle gambe, principalmente sulla parte anteriore del quadricipite. La velocitĆ  di percorrenza e il ritmo di gara vanno altresƬ tenuti in considerazione poichĆ© non possiedono nessun nesso particolare con le prove in salita o pianura. La velocitĆ  massimale raggiungibile in salita o in piano, unita alla tecnica di corsa intrinseca, non sono naturalmente trasferibili su un pendio.

La corsa in discesa non necessita di impulsi potenti, ma di passaggi infinitamente rapidi. Il piede gioca un ruolo preponderante, ĆØ quindi necessaria una buona tonicitĆ  dell’avampiede e dei fasci plantari, dovendo “resistere” e attutire senza “avere compressioni”, cosa piĆ¹ facile se il passaggio sopra dell’appoggio si effettua il piĆ¹ rapidamente possibile. In caso contrario, il corridore si ritrova in una situazione di bloccaggio, il tempo d’appoggio ĆØ piĆ¹ lungo e l’onda d’urto che ne deriva risale fortemente nella parte dorsale della schiena.

In breve, la chiave di tutto sta nell’accorciare la falcata e conseguentemente accelerare la frequenza di appoggio. Questa accelerazione permette di intervenire rapidamente in caso di brusco cambio di direzione, come nel caso in cui bisogna affrontare curve strette e tortuose o evitare pietre e radici. Si attua una sorta di pilotaggio del proprio corpo integrando qualitĆ  determinanti quali capacitĆ  d’anticipo di un gesto motorio, osservazione, controllo ideomotorio e visuale, equilibrio, destrezza. Il tutto ĆØ direttamente correlato ai cosiddetti analizzatori cinestesici, i quali svolgono in questi frangenti un sommario effetto radar.

Dobbiamo pure considerare che la velocitĆ  espressa in talune discese puĆ² comportare dei rischi di incolumitĆ . Proprio per questo, il 30 maggio, alla Running Downhill Valetudo, i partecipanti, che piomberanno come falchi dalla croce del Resegone al traguardo di Brumano (Valle Imagna) dovrannoĀ usare il casco e i guanti. In ogni caso, va considerato cheĀ il reale guadagno di efficacia in discesa si ottiene evolvendo e migliorando la propria tecnica, la forza e le condizioni generali di forma.

GiorgioV

RELATED ARTICLES

Most Popular